Повышенная раздражительность или образ «Последнего героя»
Приблизительно последний год я наблюдал у себя повышенную раздражительность. Раньше я не придавал этому особого значения, но в какой-то момент мне указали на неадекватность этой реакции. Что она не соразмерна причинам и доставляет дискомфорт окружающим меня людям.
Я начал отслеживать, из-за чего это происходит, и по возможности старался останавливать. Первое, что меня удивило, так это то, насколько причины этой раздражительности мелочны: положили вещь не на то место, что-то сделали не так, как ты сказал, повели себя не так, как требует ситуация, не уступили дорогу, толкнули, косо посмотрели и т.п.
Я начал отслеживать, из-за чего это происходит, и по возможности старался останавливать. Первое, что меня удивило, так это то, насколько причины этой раздражительности мелочны: положили вещь не на то место, что-то сделали не так, как ты сказал, повели себя не так, как требует ситуация, не уступили дорогу, толкнули, косо посмотрели и т.п.
Несоответствие реакции я заметил не сразу
У всех этих причин есть сходство. Я был убеждён в том, что знаю «как правильно», и злился, когда кто-то противоречил этому представлению. Данные и другие правила казались гарантом культуры и социальной нормой, но по факту были моими бзиками. И зацикленность на них приводила к тому, что я искал и находил нарушения повсюду.
Как следствие, жизнь превратилась в постоянный стресс. Начало казаться, что все вокруг косячат 24/7, а спустя время появилась мысль, что они это делают специально. Тут-то я и заподозрил неладное, т.к. такого быть не может, и в моём восприятии явно есть искажение реальности.
Постоянная раздражительность мешала мне жить, но я продолжал раздражаться и решил посмотреть на ситуацию под другим углом. А что я получаю от этих «правил» и почему продолжаю считать их нормой? Ответ меня удивил.
Как следствие, жизнь превратилась в постоянный стресс. Начало казаться, что все вокруг косячат 24/7, а спустя время появилась мысль, что они это делают специально. Тут-то я и заподозрил неладное, т.к. такого быть не может, и в моём восприятии явно есть искажение реальности.
Постоянная раздражительность мешала мне жить, но я продолжал раздражаться и решил посмотреть на ситуацию под другим углом. А что я получаю от этих «правил» и почему продолжаю считать их нормой? Ответ меня удивил.
Внутренний девиз, оправдывающий моё состояние
Мне казалось, что я лучше слежу за собой, своими действиями. Что я сконцентрирован, совершаю меньше ошибок, контролирую свою жизнь и готов к любым неожиданностям.
Но в реальности дела обстояли абсолютно иначе. Из-за постоянного стресса самоконтроль моментально сходил на нет. Я начинал чаще ошибаться. Но из-за того, что внимание было направленно на других, свои косяки я очень быстро забывал или игнорировал в упор.
Спустя время, проведённое в состоянии боеготовности, начинались проблемы со здоровьем. Внезапно заканчивались силы, начались боли в мышцах, из-за стресса заканчивались последние капли самообладания.
Увидев, к чему всё идёт, я ужаснулся. Я становился ослабленным, раздражительным и желчным человеком. В тот момент и появился образ такого человека. Выживший, но не просто, а Героически! Ведь вокруг одни враги, которые всё время нарушают «социальные нормы». А ты не такой, ты не сдаёшься и продолжаешь отстаивать свою позицию. Ведь ты Последний Герой, единственный оплот порядка в этом мире хаоса.
Но в реальности дела обстояли абсолютно иначе. Из-за постоянного стресса самоконтроль моментально сходил на нет. Я начинал чаще ошибаться. Но из-за того, что внимание было направленно на других, свои косяки я очень быстро забывал или игнорировал в упор.
Спустя время, проведённое в состоянии боеготовности, начинались проблемы со здоровьем. Внезапно заканчивались силы, начались боли в мышцах, из-за стресса заканчивались последние капли самообладания.
Увидев, к чему всё идёт, я ужаснулся. Я становился ослабленным, раздражительным и желчным человеком. В тот момент и появился образ такого человека. Выживший, но не просто, а Героически! Ведь вокруг одни враги, которые всё время нарушают «социальные нормы». А ты не такой, ты не сдаёшься и продолжаешь отстаивать свою позицию. Ведь ты Последний Герой, единственный оплот порядка в этом мире хаоса.
Именно иллюзия подвига и самопожертвования не давала мне отказаться от этого, простите, маразма. Ведь за всем этим стоял страх столкнуться с реальностью и увидеть, что всё это время неправ был ты, отстаивая свои взятые с потолка убеждения, и ничего героического в этой борьбе нет.
Причиной же появления такой конструкции являлся страх наказаний за ошибки. Особенно сильно это закрепилось в школьные годы, когда всё вокруг поддаётся оценке, и за случайную невнимательность следовало наказание оценкой. Которую никак нельзя изменить или исправить, а только перекрыть последующими результатами. За 11 лет и появилась привычка «упреждающего удара», но по окончании школы она осталась и перенеслась на бытовую сферу. А ощущение несправедливости породило осуждение других.
Причиной же появления такой конструкции являлся страх наказаний за ошибки. Особенно сильно это закрепилось в школьные годы, когда всё вокруг поддаётся оценке, и за случайную невнимательность следовало наказание оценкой. Которую никак нельзя изменить или исправить, а только перекрыть последующими результатами. За 11 лет и появилась привычка «упреждающего удара», но по окончании школы она осталась и перенеслась на бытовую сферу. А ощущение несправедливости породило осуждение других.
Правильное решение не гарантирует хорошую оценку
Как итог, я увидел, что такая боеготовность мне не нужна. Слишком уж высокая цена. Да и появившийся на этом фоне образ мне не подходит и выглядит неестественно.
Разумеется, я видел множество людей, находящихся в похожей ситуации. Всех нас объединяла убеждённость в оправданности, рациональности и правоте своих взглядов. Но зная, что происходит на самом деле, начинаешь предпринимать все необходимые действия, чтобы избавиться от этой «черты характера».
Разумеется, я видел множество людей, находящихся в похожей ситуации. Всех нас объединяла убеждённость в оправданности, рациональности и правоте своих взглядов. Но зная, что происходит на самом деле, начинаешь предпринимать все необходимые действия, чтобы избавиться от этой «черты характера».
Как ситуация выглядела на самом деле
Нужно следить за этими проявлениями, останавливать и напоминать себе, что это не естественно и вредно для тебя и окружающих. Поначалу это не просто, но с каждой маленькой победой над этой придурью становится ощутимо легче дышать.
24 декабря 2018г.
Автор: Никита Гунько
Центр когнитивной психологии. Проект «Негэнтропия»
https://www.facebook.com/negentropypro
https://vk.com/negentropy
https://www.youtube.com/c/negentropy
https://t.me/negentropy
https://ok.ru/negentropy
https://www.instagram.com/popov_ng
https://twitter.com/popov_ng
https://zen.yandex.ru/id/5c7ad532ef8aae00b5afd2be
Автор: Никита Гунько
Центр когнитивной психологии. Проект «Негэнтропия»
https://www.facebook.com/negentropypro
https://vk.com/negentropy
https://www.youtube.com/c/negentropy
https://t.me/negentropy
https://ok.ru/negentropy
https://www.instagram.com/popov_ng
https://twitter.com/popov_ng
https://zen.yandex.ru/id/5c7ad532ef8aae00b5afd2be
