Как быть если совсем придавило?

Если вас заинтересовало название данной статьи, то я с уверенностью могу сказать, что либо вы, либо кто-то из ваших близких сталкивался с этой проблемой.

Я не буду рассказывать про волшебные 3 пункта, сделав которые в течении 10 минут, вы 100% выйдете из этого состояния т.к. их просто не существует.
Лайфхаки и прочая подобная «шляпа» работает только для очень внушаемых людей, которые готовы поверить в халяву и быстрое решение сложного вопроса. Такого не бывает, а если и бывает, то только в сказках.

Если ты хочешь что-то серьёзно поменять в своей жизни или чего-то достичь, тебе придётся приложить определённые усилия. И как гласит всем известная пословица: Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Халявы нет, ну разве что в мышеловке или в очередной пирамиде
аля «МММ».
А теперь к сути.

Давайте начнём с того, что рассмотрим несколько причин, почему может возникнуть это негативное состояние.

1.Физическая причина. Если вы приболели или же перетрудились, не высыпаетесь, у вас систематически нарушен график сна, плохо питаетесь, имеете вредные привычки (курение, употребление алкоголя, наркотиков), то вполне понятно, что надо менять свой образ жизни. В противном случае физическое тело начнёт очень сильно сбоить и подавать вам не двусмысленные сигналы о том, что пора это заканчивать.

Хороший сон, отдых, переход на здоровое питание и исключение вредных привычек — позволят вам чувствовать себя гораздо лучше. Также помогает употребление витаминов и различных комплексных добавок с минералами и прочими полезными элементами.

2. Психологическая причина. Всем вам знаком термин «психосоматика», он означает влияние вашего психологического состояния на физическое тело.
При наличии постоянных или же очень сильных невротизирующих факторов может сформироваться устойчивое (более 2х недель подряд) подавленное состояние, которое более известно под названием — депрессия.

Практически все медики заявляют, что данное нарушения является причиной №1 в мире по негативному влиянию на трудоспособность человека.
Не переломы, вывихи, лёгочные или сердечные заболевания, а депрессия.

Каковы причины депрессии?
Вот лишь небольшой перечень из возможных причин:
1. Скандалы в семье или на работе.
2. Сложности в отношениях с супругом/детьми.
3. Финансовая неопределённость.
4. Несоответствие ожидаемого и действительного. Планы рухнули.
5. Выход из воображаемого мира в реальный. Особенно после завершения учёбы.
6. Психологические травмы, с которыми не работали. Страхи, фобии, насилие.
7. Смерть или тяжёлое состояние близкого человека.
8. Постоянная попытка соответствовать ожиданиям окружающих. Мода.

Для выхода из этого типа состояния, вам необходимо задать себе несколько вопросов, а далее выбрать пути для её решения.

1.Какой из перечисленных пунктов ближе к вам? (возможно несколько)

2. Как давно вы в этом состоянии (придавленность/болота) находитесь?

3. Постарайтесь вспомнить, в какой момент вы снова начинаете соскальзывать в это состояние при попытки выйти из него? Какие мысли, эмоции вас цепляют?

4. Максимально честно ответьте себе: — Где источник вашей проблемы?
Он «стоит рядом с вами» или постоянно присутствует внутри, вне зависимости от того, что происходит вокруг?

5. Постарайтесь вспомнить те вещи, которые ранее вас качали и были вам интересны. Проведите их ревизию с точки зрения актуальности и реальности для вас.

6. Посмотрите вглубь себя насколько это возможно и честно признайтесь себе, почему именно эта ситуация на вас так повлияла, а не какая-то другая.

7. И далее надо увидеть ту ценность (позицию/желание), которое вы защищаете и не желаете принять как данность, что этого может и не быть или это не ваше.

8. Если всё сделано правильно и ситуация попадает под список описанных выше на этом этапе вам станет понятно про себя кое что новое, что несомненно приведёт вас к переосмыслению происходящего с вами и это будет реальным шагом к выходу из этого состояния.

А далее надо смотреть вглубь себя снова и снова, пока вы не увидите всё то, что вы не хотели видеть или не желали принимать как факт, убегая в воображение или откладывая это на потом (прокрастинация наше всё).

3. Духовная причина. Данная причина, по сути, является центральной или корневой, однако распознать её и подробно для себя её разложить без довольно глубоких внутренних копаний и соответствующих правильных знаний не представляется возможным.

Однако мы можем выделить ряд критериев, которые будут указывать нам на неё.
1. У вас всё нормально на работе и в семье, но почему то всё не так.
Что именно сформулировать сложно т.к. внешне всё хорошо, но радости нет.

2.Непонятно откуда взявшиеся симптомы, такие как тотальная апатия и уныние, которые не затыкаются ни развлечениями, ни путешествиями, ни другими известными и ранее работающими «затычками».

3. Постоянные поиски чего-то настоящего, глубинного, живого, того, что наполнит тебя изнутри, даст спокойствие и насытит как путника в пустыне.

4. Возникающие вопросы про смысл жизни, откуда всё появилось, есть ли Бог, есть ли у меня предназначение, куда я иду, ЗАЧЕМ ВСЁ ЭТО, почему мир жесток/несправедлив и подобного рода глубинные вопросы.

С этой причиной также можно работать, однако здесь работа уже представляет из себя не просто набор вопросов к себе или практик или рекомендаций по изменению питания, здесь требуется кардинальная перестройка подхода к жизни.
В противном случае, вы будете чётко осознавать всю бренность бытия т.к. будете похожи скорее на ходячего мертвеца, нежели на живого человека.
Из этого состояния часто рождаются нигилисты, фаталисты и прочие — исты, которые рассказывают нам о том, как всё плохо и что выхода нет, сразу вспомнилась группа Сплин.
А выход есть. Выход находится в направлении восстановления в себе изначальной ценностной структуры жизни. Отбрасывая шаг за шагом кучи ненужного хлама, которым пичкает всех нас социум, мы приходим к самым фундаментальным и наиважнейшим элементам жизни, которые и есть по-настоящему реальные, а не внушённые и фэйковые.

Ценность семьи, ценность настоящей дружбы, ценность единомышленников, рядом с которыми ты можешь раскрыться, ценность настоящей не показной близости, когда ты можешь с человеком поговорить «по душам» и ты понимаешь, что он тебя не кинет и не предаст.
И конечно же ценность любви, выше которой нет ничего.

Любовь — это не эмоция, это не эндорфины в кровь от шоколада, это не одно из чувств, которые могут появляться и проходить, любовь — это тотальная полнота. Когда ты находишься в любви, ты не осуждаешь, ты не злорадствуешь, ты не завидуешь и не хитришь, ты максимально открыт всему миру как ребёнок и ты готов без страха и с огромным интересом исследовать всё, что находится вокруг тебя. Ты заполнен в этот момент до краёв и готов абсолютно бесплатно и искренне делиться ей со всеми людьми.
Другое дело, что многие от тебя будут убегать т.к. они не привыкли любить и отдавать, они привыкли кусать и отбирать. Такой человек может вызвать у них очень болезненную реакцию, как мощный светильник для человека вышедшего из тёмного подвала.

Но в этот момент ты испытываешь настоящую неподдельную радость, такую радость, какую тебе не даст ничто материальное никогда.

И тут ты задаёшься вопросом: — И как же мне дойти до такого состояния любви? И тут мы приходим к тому самому поиску и миллионам ищущих, которые курсируют по разным школам, странам и континентам в поисках именно этого, через различные практики, религии и ритуалы.

В этом месте ты должен ответить себе сам, кто тебе ближе и где именно твой путь. Если ты уловил общую суть, то найти то место (то учение или направление), которое даст тебе ответы на эти вопросы, тебе не составит труда.
И помни, что главным критерием при такого рода поисках является не внешняя атрибутика, а те люди, живые свидетельства применяемого учения, которые будут излучать именно это состояние любви. Главное тут — внимательно смотреть и чувствовать, где твоя душа чувствует покой, радость и наполняется до краёв неописуемым теплом и миром.

P.S. Я для себя такой путь нашёл, чему несказанно рад. Надеюсь и ты, дорогой мой читатель, сможешь найти правильный путь для себя. Он есть и он открыт.

11 октября 2018г.
Автор: Александр Попов (когнитивный психолог)
Центр когнитивной психологии. Проект «Негэнтропия»
https://www.facebook.com/negentropypro
https://vk.com/negentropy
https://www.youtube.com/c/negentropy
https://t.me/negentropy
https://ok.ru/negentropy
https://www.instagram.com/popov_ng
https://twitter.com/popov_ng
https://zen.yandex.ru/id/5c7ad532ef8aae00b5afd2be
Made on
Tilda